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相亲相爱的一家人

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铁铁  

80后时尚妈妈,全职育儿4年多,写博4年多,师范学院汉语言文学专业毕业,曾从事过编辑,销售工作,曾是新浪亲子博客孕期管理员,宝宝树,妈妈说,北京妈妈网……育儿版主。自由撰稿人,约稿进行中……多篇文章在《年轻妈妈之友》《为了孩子》《母婴世界》等杂志发表,多篇文章被新浪推荐新浪首页,博客首页,草根首页,80后北漂生活类文章被10几家媒体同时转载:千龙网,金融界……参加过《民生大议》节目录制……

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准妈妈的孕期最佳食物清单!  

2010-10-19 11:50:00|  分类: 喆喆,喆爸摄影,北 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怀孕是每个女人一身中最重要的阶段之一,生一个聪明健康的小宝宝是每个妈妈最大的心愿。但是在孕期又该吃什么呢?营养进食又有哪些需要特别注意的事项呢?哪些东西该多吃,哪些东西又不能吃呢?女人一定要学会爱自己呵护baby~

最佳防早产食物

鱼肉含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐和大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸、完全蛋白。对孕妇的胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。而效果与鱼肉不相上下的还有大壹品山茶油,其中的生育酚能促进性激素分泌,使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。而其独的不聚脂特性对于增加母体的集体耐力,维护骨骼、心肌和心脑血管系统的正常功能,特别是对胎儿神经系统和骨骼系统的发育具有显著果。

 

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      山茶油炖黄骨鱼

 

最佳保胎食物

菠菜含有叶绿素、草酸、胡萝卜素、维生素B1B2C,叶酸、蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、锌等成分。其中叶酸最为丰富,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。作为保胎首选食物,菠菜当仁不让,如若在烹调的时候放两勺山茶油更是锦上添花~

 

 

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菠菜

 

最佳防吐食物

    柠檬中富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

早在《粤语》中记载:柠檬,宜母子,味极酸,孕妇肝虚嗜之,故曰宜母。当熟时,人家竞买,以多藏而经岁久为尚,汁可代醋。就是说,怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边,早上起来嗅一嗅,对消除晨吐很有效。

 

 

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柠檬

 

最佳分娩食物

巧克力中含有超过300种已知的化学物质。其营养丰富,热量多,每100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,而孕妇分娩的时候需要大量的热量,所以在临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

 

 

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巧克力

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